+- Serwis Nedds24.pl (https://nedds24.pl)
+-- Dział: OffTopic (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=176)
+--- Dział: HydePark (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=177)
+--- Wątek: Węglowodany a odchudzanie (/showthread.php?tid=34257)
Węglowodany a odchudzanie - Tadeus - 03.11.2026
Cześć! Chcę trochę schudnąć i zastanawiam się, jak podejść do węglowodanów w diecie. Nieraz słyszałem, że przy odchudzaniu najlepiej odstawić pieczywo, makaron i ziemniaki, ale trudno mi sobie wyobrazić rezygnację z tego wszystkiego na dłużej. Wolałbym po prostu jeść mniejsze porcje i bardziej pilnować tego, ile jem w ciągu dnia.
Ostatnio znalazłem fajny wpis na blogu Lekko i Dobrze https://lekkoidobrze.pl/wiecej-weglowodanow-a-wzrost-wagi-jak-weglowodany-wplywaja-na-redukcje/ o węglowodanach i odchudzaniu. Zaciekawił mnie zwłaszcza temat wyższej wagi po większej ilości węglowodanów — że taki skok nie musi oznaczać przyrostu tłuszczu. Wcześniej raczej uznałbym wyższy wynik następnego dnia za znak, że przesadziłem z jedzeniem i dieta nie działa.
A Wy co o tym myślicie? Udało Wam się schudnąć bez mocnego ograniczania węglowodanów? Zostawialiście w diecie zwykłe kanapki czy makaron, czy jednak łatwiej było Wam zrzucić kilogramy po ich ograniczeniu?
RE: Węglowodany a odchudzanie - Japiszon - 03.11.2026
Każdy odpowie inaczej, bo to kwestia wybitnie indywidualna. Nic na siłę, nic "no bo mnie pomogło" BMS u każdego wygląda inaczej, zależy od innych czynników. Najlepiej wszystko konsultować z dietetykiem.
Ja powiem, jak to wygląda u mnie:
- pieczywo - wyłącznie graham, gruboziarniste
- ciasta, słodycze, lody - zero
- napoje wysokosłodzone (cola i podobne) - zero, woda mineralna, naturalne soki - tak.
- makaron - brązowy, z mąki gruboziarnistej
- ryż - brązowy lub czernwony, zero białego
- sosy, zawiesiste zupy - zero
- chipsy, zapiekanki, pizza i podobne "wynalazki" - zero
- olej - oryginalny rzepakowy lub z oliwek
- zamiast cukru - stewia (na allegroszu o połowę taniej niż w sklepie)
- cielęcina, wołowina, drób zamiast wieprzowiny
- dużo ryb w diecie - zalecane zwłaszcza, zaliczane do najzdrowszych: sardynka, karmazyn. Dlaczego
te? Bo zdrowe i niedrogie!
A na koniec - zero sutych kolacji i podjadania między posiłkami.
Efekty? W ciągu 3 miesięcy dorabiałem 2 dziurki w pasku, bo mi spodnie z 4 liter zjeżdżały