29.09.2026, 01:37
Coraz bardziej przekonują mnie krótkie treningi, podczas których można połączyć kilka rodzajów ruchu i zaangażować całe ciało. Zamiast wykonywać przez długi czas jedno ćwiczenie, wolę przygotować kilka prostych stacji i przechodzić między nimi w określonych odstępach. Do takiego treningu można wykorzystać hantle, gumy, matę oraz dodatkowe podwyższenie. Szczególnie skrzynie plyometryczne zainteresowały mnie jako sposób na wprowadzenie wejść, wyskoków i innych bardziej dynamicznych elementów do całego zestawu. Jestem ciekawy, jak układacie podobne treningi, żeby zachować odpowiednie tempo, a jednocześnie mieć czas na dokładne wykonywanie każdego ruchu. Macie swoje sprawdzone zestawy ćwiczeń z użyciem skrzyni?
