nauka pływania Gdańsk

[matimar88]

Styl grzbietowy jest dobrym stylem do nauki, bo twarz pozostaje nad wodą. Ćwicz w basenie, gdzie masz pewne dno lub asekurację.

1. Ułożenie ciała: połóż się na plecach, uszy zanurzone, wzrok skierowany ku górze. Biodra trzymaj blisko powierzchni, brzuch lekko napięty.
   
2. Nogi: wykonuj małe, naprzemienne kopnięcia z bioder. Kolana rozluźnione, stopy wyprostowane; nie rób dużych „nożyc”.
   
3. Ręce: unoś wyprostowaną rękę nad wodę, wprowadzaj ją za głową małym palcem, a pod wodą prowadź wzdłuż tułowia. Pracuj naprzemiennie.
   
4. Oddech: oddychaj spokojnie i regularnie — na przykład wdech przy pracy jednej ręki, wydech przy drugiej.
   
5. Ćwiczenia: zacznij od leżenia na plecach z asekuracją, potem ćwicz same nogi z deską trzymaną na brzuchu. Następnie dodaj naprzemienne ruchy rąk i połącz całość.
   

Nie unoś głowy ani nie wyginaj mocno pleców. Jeśli dopiero zaczynasz, poproś instruktora o asekurację i korektę techniki.



Profesjonalna nauka pływania Gdańsk