Zdrowy Fast Food

[zrzucbrzuch]

Jeśli lubicie fast foody ale chcecie by były zdrowsze to polecam Wam przepis na burgery w wersji fit :




Marchewkowy Burger

Składniki :

Bułka pełnoziarnista 60 g
Marchew 80 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Ziarna sezamu 10 g
Sałata  (2 liście)
Cebula 30 g
Pomidor 60 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku

Przygotowanie :

1.     Marchewkę obrać, umyć, zatrzeć na tarce.
   
   
2.     Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę.
   
   
3.     Kaszę ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.
   
   
4.     Kaszę wymieszać z marchewką, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.
   
   
5.     Rozgrzać piekarnik do 200 stopni.
   
   
6.     Formować burgery i umieścić je na papierze do pieczenia.
   
   
7.     Piec 30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na drugą stronę.
   
   

Burger Burakowy

Składniki :

Bułka pełnoziarnista 60 g
Burak 100 g
0,3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
Ziarna sezamu 10 g
Sałata 10 g
Cebula 30 g
Pomidor 60 g
Ogórek kiszony 30 g
Oliwa z oliwek 5 g
Pieprz, kolendra do smaku

Przygotowanie :

1.     Buraka obrać, umyć, zatrzeć na tarce. Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę.

2.     Kaszę ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu.

3.     Kaszę wymieszać z burakiem, cebulą, sezamem, oliwą i ziołami.

4.     Rozgrzać piekarnik do 200 stopni.

5.     Formować burgery i umieszczać je na papierze do pieczenia.

6.     Piec 30 minut. Po upływie 15 minut burgery można przekręcić na 2 stronę.